1.1 Fit werden nach der Geburt!
Wie funktioniert das MamaWORKOUT-Konzept?
MamaWORKOUT ist 2008 entstanden und hat seither über 190 000 Frauen fit gemacht. MamaWORKOUT kannst Du überall nutzen – bei von uns ausgebildeten Spezialisten in Deiner Nähe oder mit unseren Online-Programmen.
Du hast Großartiges geleistet. Auch wenn Dein Baby im Mittelpunkt steht – Dein Körper braucht und verdient jetzt liebevolle Aufmerksamkeit. Dieser Kurs begleitet Dich achtsam durch die Regeneration – überall und jederzeit.
So kann sich Deine Körpermitte erholen, wenn die Regeneration optimal verläuft:
Wenn die Regeneration und Rückbildung der Körpermitte nicht gut verläuft, kann wie bei diesen Frauen (1 Jahr nach Geburt) langfristig eine Körpermitteschwäche oder Rektusdiastase bleiben:
Wann kannst du starten?
Je früher nach der Geburt, desto besser – aber bitte ohne Druck! Füge die Tipps und Übungen flexibel in Deinen Wochenbett-Alltag ein – immer in Rücksprache mit Deinem betreuenden Gesundheits-Personal.
👉 Nach einer spontanen Geburt kannst Du in der ersten Woche beginnen – spätestens innerhalb der ersten drei Wochen wäre ideal.
👉 Nach Kaiserschnitt oder schwieriger Geburt: Gib Dir mehr Zeit. Starte, wenn Du Dich körperlich und mental bereit fühlst. Schon im Krankenhaus kannst Du mit der venen-Gymnastik und den Inhalten aus Kapitel 2 starten.
Der Kurs begleitet Dich ab Start für etwa sechs Wochen.
NACH DEM WOCHENBETT-KURS kannst Du nach Rücksprache mit Ärztin/Hebamme mit dem Rückbildungs-Programm starten. Es gibt Kurse bei qualifizierten Kursleiterinnen vor Ort sowie Online-Kurse für zuhause.
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