Ratgeber-Buch
Prä- & postnatales Training
Ratgeber für sportliche schwangere & Mütter
20,- EUR
- Besonders geeignet für sportliche Frauen.
- Mit diesem Buch kannst Du in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv Sport treiben. Du erfährst alles, was Schwangere und Mütter beachten müssen und erhältst Trainingspläne.
- Wie bleibst Du in der Schwangerschaft fit und was ist nach der Geburt wichtig, um wieder fit und straff zu werden?
- Wie wirken sich die körperlichen Veränderungen aus und welche Sicherheitsregeln gibt es?
- Welche Sportarten sind geeignet, welche Übungen sind ungünstig, wie muss ich mein Kraft- und Ausdauertraining anpassen?
Das Buch in PDF
Über dieses Buch
ANATOMIE DER KÖRPERMITTE
- Die Körpermitte (Becken, Bauch und Rücken) in der prä- und postnatalen Phase
PRÄNATALES TRAINING
- Sicher und risikofrei trainieren in der Schwangerschaft
- körperliche Veränderungen und die notwendige Trainingsanpassung
- Fitness in der Schwangerschaft: Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining
- Übungsbeispiele
POSTNATALES TRAINING
- körperliche Besonderheiten in der postnatalen Phase
- Sicherheitsaspekte, Anzeichen von Überbeanspruchung
- körperliche Regeneration im Wochenbett
- MamaWORKOUT-Regenerationsplan mit Wochenbett-Übungen
- Sinn und Zweck eines Rückbildungsprogramms
- MamaWORKOUT-Rückbildungsprogramm
- Fitnesstraining nach der Rückbildung
- Übungsbeispiele
- Test für die Körpermitte
Ratgeber-Buch
Prä- & postnatales Training
Fitness während der Schwangerschaft und nach der Geburt
20,- EUR
Das gibt's auch noch bei MamaWORKOUT
Ratgeber-Literatur
Unsere Ratgeber-Literatur bietet fundiertes Wissen, praktische Tipps und liebevolle Motivation – ideal für Schwangere, Mamas und auch für Fachpersonen wie Hebammen oder Trainerinnen, die es genau wissen und sich in die Materie vertiefen wollen. MamaWORKOUT-Entwicklerin Verena Wiechers hat drei Bücher veröffentlicht:
- Wie Du während und nach der Schwangerschaft angepasst Sport und Fitness betreiben kannst: RATGEBER-BUCH Prä- & Postnatales Training
- Wie Du einer Rektusdiastase oder Beckenboden-Problematik vorbeugst bzw. diese therapierst: RATGEBER-BUCH Rektusdiastase
- Wie Du (auch bei bestehender Beckenboden- oder Rektusiastase-Problematik) die Körpermitte nach der Geburt sorgsam aufbaust: RATGEBER-BUCH Regeneration & Rückbildung nach der Geburt
Kostenfreie Online-Beratung
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Kurse & Spezialisten in Deiner Nähe
Schwangere und Mütter finden bei uns Kursleiterinnen und Therapeutinnen (nach PLZ sortiert) für:
Sport & Gymnastik in der Schwangerschaft, Rückbildungsgymnastik, Fitness mit Baby, Physiotherapie bei Beckenboden- oder Rektusdiastase-Problemen
Die Qualifikation der gelisteten Fachpersonen wurde von der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING geprüft.