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Rektusdiastase vorbeugen & behandeln

Stabilisiere Deine Rektusdiastase und finde in Deine Körpermitte-Kraft. Dieses Buch zeigt, wie Du einer problematischen Rektusdiastase vorbeugst. Ebenso beinhaltet es einen Plan für die Trainingstherapie für eine manifeste Rektusdiastase, der auch Jahre nach der Geburt Wirkung zeigt. 

  • Erklärungen, Alltagshinweise und Training für Schwangere und Mütter
  • Trainingstipps für Schwangere, die einer übermäßigen Rektusdiastase vorbeugen wollen
  • Übungen zur Rückbildung der Rektusdiastase nach der Geburt
  • Übungsplan für die Trainingstherapie bei manifester Rektusdiastase (Jahre nach Geburt)
  • Unterstützung in jeder Phase: Schwangerschaft, Wochenbett und danach
  • Reduziert typische Beschwerden wie Rücken-, Nacken- und Beckenbodenprobleme
  • Basierend auf dem bewährten Konzept von Verena Wiechers für nachhaltige Ergebnisse
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Von Expertinnen entwickelt:

Seit 2008 kümmern sich Verena Wiechers und ihr Team um Schwangere & Mütter – über 190.000 Frauen profitierten bereits von ihrem MamaWORKOUT-Konzept! Es gibt Video-Kurse, Ratgeber-Literatur und deutschlandweit Kurse von qualifizierten Kursleiterinnen.

  • Diplom-Sportwissenschaftlerin & Fitness- & Gymnastiklehrerin.
  • Spezialisiert auf prä- & postnatales Training, Beckenboden, Rektusdiastase.
  • Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING.
  • Deutschlandweit bekannte Expertin, Referentin & Autorin.

Über dieses Buch

Schwangerschaft und Geburt gehören zu den schönsten Erlebnissen im Leben, stellen den Körper jedoch vor große
Herausforderungen. Besonders die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird stark beansprucht, wodurch eine
Rektusdiastase entstehen kann. Mehr als 30 % der Mütter sind auch ein Jahr nach der Geburt noch davon betroffen und
leiden unter Beschwerden wie Rücken- und Nackenschmerzen, Haltungsschwäche oder Beckenbodenproblemen.
Damit du gezielt dagegen vorgehen kannst, hat die Sportwissenschaftlerin und Expertin für prä- und postnatales Training
Verena Wiechers ein effektives und alltagstaugliches Trainingsprogramm entwickelt. Die Übungen sind einfach umzusetzen,
nehmen wenig Zeit in Anspruch und begleiten dich durch alle Phasen: von der Schwangerschaft über die Zeit direkt nach der
Geburt bis hin zum nachhaltigen Aufbau deiner Körpermitte mit dem Plan „Stabile Körpermitte“.
Basierend auf dem bewährten MamaWORKOUT Konzept stärkst du nicht nur gezielt deine Körpermitte, sondern entwickelst
auch ein neues Körpergefühl und ein besseres Verständnis für deinen Körper. Ergänzend erhältst du wertvolle Tipps für
deinen Mama-Alltag, um deine Fortschritte langfristig zu sichern. Starte jetzt und finde zurück zu mehr Stabilität, Balance
und Stärke in deiner Mitte.

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Rektusdiastase vorbeugen & behandeln

Stabilisiere Deine Rektusdiastase und finde in Deine Körpermitte-Kraft. Dieses Buch zeigt, wie Du einer problematischen Rektusdiastase vorbeugst. Ebenso beinhaltet es einen Plan für die Trainingstherapie für eine manifeste Rektusdiastase, der auch Jahre nach der Geburt Wirkung zeigt. 

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Ratgeber-Literatur

Unsere Ratgeber-Literatur bietet fundiertes Wissen, praktische Tipps und liebevolle Motivation – ideal für Schwangere, Mamas und auch für Fachpersonen wie Hebammen oder Trainerinnen, die es genau wissen und sich in die Materie vertiefen wollen. In den Büchern und Trainingsplänen erfährst Du detalliert:

  • Wie Du während der Schwangerschaft gesund und angemessen trainierst
  • Worauf es nach der Geburt ankommt, um den Körper systematisch zu stärken
  • Wie Du Beckenboden, Bauchmuskeln & Rektusdiastase richtig unterstützt
  • Welche Sportarten empfehlenswert sind – und welche empfehlenswert sind
  • Wie Du Dein Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll anpasst

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Weißt Du nicht, welcher Kurs zu Dir passt? Oder hast Du Fragen zum Thema „Fitness, Sport & Gesundheit während oder nach der Schwangerschaft“? Wir helfen Dir!

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Schwangere und Mütter finden bei uns Kursleiterinnen und Therapeutinnen (nach PLZ sortiert) für:

Sport & Gymnastik in der Schwangerschaft, Rückbildungsgymnastik, Fitness mit Baby, Physiotherapie bei Beckenboden- oder Rektusdiastase-Problemen

Die Qualifikation der gelisteten Fachpersonen wurde von der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING geprüft.

Für Physiotherapeutinnen, Hebammen & Trainerinnen

In der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING wurde das MamaWORKOUT-Konzept entwickelt. Diese AKADEMIE ist für Fachpersonen aus dem Sport- oder Frauengesundheitsbereich und vermittelt alles Wissenswerte rund um das Thema „Training während der Schwangerschaft und in den ersten Baby-Jahren“ sowie “Therapie bei Beckenboden- oder Rektusdiastase-Problemen”. Es gibt E-Learning, Webinare und Präsenz-Fortbildungen.