eBook
Regeneration & Rückbildung nach der Geburt
Dein sanfter, effektiver Weg zurück zu einer stabilen, funktionalen, festen Körpermitte. Besonders geeignet für Beckenboden- und Rektusdiastase-Problematik.
13,- EUR
- geeignet bei Beckenboden-Problemen wie Inkontinenz oder Senkung
- geeignet bei großer Rektusdiastase
- ganzheitlicher Ansatz in 3 Phasen
- Schritt-für-Schritt-Anleitungen
- effektive Übungen mit langsamer Intensitätssteigerung
- ideal für Zuhause
Über dieses Buch
Die Geburt eines Kindes ist ein Wunder – und gleichzeitig eine enorme körperliche Leistung. Mit dem bewährten MamaWORKOUT-Konzept erhältst Du einen klar strukturierten Trainingsplan, der speziell auf die Bedürfnisse frischgebackener Mütter abgestimmt ist. Statt Druck und Überforderung setzt dieses Buch auf gezielte Regeneration, nachhaltigen Muskelaufbau und achtsame Rückbildung – mit besonderem Blick auf die sensiblen Bereiche rund um Beckenboden und Körpermitte. Dieses Buch legt einen besonderen Fokus auf die Themen Beckenbodenschwäche, Bauchwandschwäche und Rektusdiastase und begleitet Dich Schritt für Schritt auf Deinem Weg zurück zu einem starken, gesunden Körper.
Das erwartet Dich auf 120 Seiten (digitale Version als PDF):
- 3 klar aufgebaute Phasen für Deinen optimalen Wiedereinstieg:
- Regeneration im Wochenbett (Woche 1–6)
- Sanfte Rückbildung (Woche 7–17)
- Sicherer Wiedereinstieg in den Alltag und Sport
- Effektive Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken
- Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die Dich sicher durch jede Phase führen
- Ganzheitlicher Ansatz: Körper stärken, Zusammenhänge verstehen und Wohlbefinden steigern
- Ideal für Zuhause – flexibel in Deinen Alltag integrierbar
Besonders geeignet für Dich, wenn Du…
- Deinen Körper nicht nur trainieren, sondern wirklich verstehen möchtest
- lernen willst, körperliche Zusammenhänge bewusst zu spüren und wahrzunehmen
- gezielt und sicher an Deinem Beckenboden arbeiten möchtest
- unter einer Beckenbodenschwäche, Bauchwandschwäche oder Rektusdiastase leidest und eine fundierte, sichere Anleitung suchst
Dieses Buch verbindet verständlich erklärte Theorie mit gezielten, praxisnahen Übungen, die genau auf diese Themen abgestimmt sind. So kannst Du Deinen Körper nicht nur stärken, sondern ihn auch nachhaltig neu kennenlernen.
Starte jetzt Deine Rückbildung bewusst, sicher und effektiv – Jetzt als PDF erhältlich – sofort verfügbar und direkt umsetzbar.
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Regeneration & Rückbildung nach der Geburt
Dein sanfter, effektiver Weg zurück zu einer stabilen, funktionalen, festen Körpermitte. Besonders geeignet für Beckenboden- und Rektusdiastase-Problematik.
13,- EUR
