INHALTE Woche 5:
Nach dem Info-Video und der Wochen-Aufgabe, bekommst Du neue Übungsblöcke fürs Workout.
Wissen & Wahrnehmung – Diese Woche zeigen wir Dir wichtige Zusammenhänge zwischen Muskelkorsett und Beckenboden:
Wochen-Aufgabe – Die schwere Autoschale ist eine große Belastung für Deinen Rücken. In WOCHE 5 übst Du, wie man mit dem sperrigen Ding sinnvoll umgeht:
ANLEITUNG Rückbildungs-Workout WOCHE 5
Auch in WOCHE 5 versuchst Du, mindestens 2 Trainingseinheiten zu schaffen! Bei Zeitnot darf es auch das Mini-Workout sein. Starte immer mit dem WARM-UP, mache dann 1-2 ÜBUNGSBLÖCKE. Gönne Dir zum Abschluss das STRETCHING.
Notwendiges Equipment in dieser Woche: Ball oder Ballon, niedrige Sitzmöglichkeit (dickes Sitz-Kissen/Hocker), Schal.
Die RÜCKEN-MASSAGE findest Du HIER in KAPIEL 1.
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