INHALTE Woche 2:
Du beginnst Du mit einem Info-Video zur “Atmung”, dann kommt Deine Wochen-Hausaufgabe. Danach gehts los mit den Videos für Dein Rückbildungs-Workout.
Folgst Du schon bei Instagram oder Facebook? Da bekommst Du noch zusätzliche Infos, Tipps & Tricks für deine Fitness 🙂
Wissen & Wahrnehmung – Mach dieses Info-Video unbedingt mit, diese Atem-Beckenboden-Schulung ist wichtig für Dein Training und Deinen Alltag:
Wochen-Hausufgabe – In WOCHE 2 achtest Du im Alltag darauf, den Beckenboden regelmäßig zu kräftigen und regelmäßig zu entlasten:
ANLEITUNG Rückbildungs-Workout in Woche 2
Bitte trainiere mindestens 2 Mal in dieser Woche! Training ist IMMER wichtiger als Haushalt 🙂 Starte immer mit dem WARM-UP, mache dann 1-3 ÜBUNGSBLÖCKE. Wenn Du genug Zeit hast, gönne Dir zum Abschluss das STRETCHING. Bei Zeitmangel reicht auch das 16-minütige Mini-Workout!
Notwendiges Equipment in dieser Woche: 1 Ball oder Luftballon, 1 Schal, 2 Socken, 1 kleines und 1 großes Kissen:
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