Wow, Du hast 9 Wochen lang fleißig trainiert! Als Belohnung darfst Du diese Woche mal in unseren Online-Kurs “Ganzkörper-Fitness für Mütter” reinschnuppern. Unten bei den Workouts findest Du einige Videos aus dem “Ganzkörperfitness-Kurs” 🙂
In WOCHE 10 bereiten wir Dich auf den sportlichen Wiedereinstieg vor, deshalb findest Du hier unten…
- den Körpermittetest zum Download und ein Video, wo wir erklären, warum Du Deine Körpermitte jetzt testen solltest.
- ein Video, wo wir gemeinsam überlegen, wie es sportlich für Dich weitergeht.
- den Trailer zu unserem Online-Kurs “Ganzkörperfitness für Mütter”.
- Deine recht anspruchsvollen Workout-Videos 🙂 aus unserem “Ganzkörperfitness-Kurs” für Mütter
Theorie: In WOCHE 10 überprüfen wir mit dem Körpermitte-Test, wie sich die Muskulatur entwickelt hat. Lade dazu den Körpermitte-Test hier runter.
Wochen-Aufgabe: In dieser Woche solltest Du Dir Gedanken über Deine sportliche Zukunft machen und konkrete Pläne schmieden! Schau Dir meine Erläuterungen an und auch den Trailer zum Online-Kurs “Ganzkörperfitness für Mütter”:
WOCHE 10 – WORKOUTS FÜR RÜCKBILDUNG oder GANZKÖRPERFITNESS:
Diese Woche wird knackig! Wir haben Dir in diese Woche zur Auswahl 2 bekannte Rückbildungs-Übungsblöcke, aber auch 3 Ganzkörper-Fitness-Videos gepackt aus unserem Ganzkörperfitness-Kurs. Wage ruhig mal ein paar intensivere Workouts 🙂
Trainiere diese Woche möglichst 3 Mal! Starte immer mit dem WARM-UP, mache dann 1-3 ÜBUNGSBLÖCKE. Diese Workouts sind recht knackig, ein STRETCHING ist danach unbedingt notwendig!
Notwendiges Equipment in Woche 10: Ball, kleine Hanteln oder Wasserflaschen.
STRETCHING
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