Rundum versorgt!
Alle Online-Kurse, Buch, Vortrag & Trainingspläne als Paket zum Vorteilspreis!
- On demand jederzeit abrufbar
Vorher-Nachher -Entwicklung:
Im Alles-Inklusive-Paket enthalten
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Fit in der Schwangerschaft
Online-Kurs
Von Hebammen & Gynäkologen empfohlen!
45 Videos & vier Programme: Allgemeine Fitness, Rückentraining, sanfte Workouts, Yoga & Entspannung
- Fit und ohne Beschwerden durch die Schwangerschaft!
- Du bereitest den Körper auf die Geburt vor.
- Alle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitslevels.
- Variables Training je nach Schwangerschafts-Fortschritt und Tagesform.
- Gesundheits-Tipps für den Alltag mit Babybauch.
- Online-Beratung inklusive
Regeneration im Wochenbett
Online-Kurs
Optimale Erholung & Stabilisierung Deiner Körpermitte!
Sanftes Bewegungsprogramm mit Regenerationsübungen
- Beckenboden, Bauch und Organe werden angeregt sich zusammen zu ziehen.
- Aufklärung über Do’s & Dont’s.
- Straffung des Bindegewebes.
- Vorbeugung von Inkontinenz, Organsenkung & Rektusdiastase.
- Online-Beratung inklusive
Beckenboden & Bauch Rückbildung
Online-Kurs
Beckenboden, Bauch, Rücken aufbauen!
Logisch aufgebauter 11 Wochen-Kurs mit über 40 Videos
- Start ab Woche 7 nach Geburt – nach ärztlicher Rücksprache!
- Beckenboden, Rücken, Bauch (Rektusdiastase) werden erklärt
- Rückbildungs-Übungen & Workouts für den Körper nach der Geburt
- Verschiedene Pläne & Schwierigkeitslevels für sportliche und weniger sportliche Mamas
- Online-Beratung inklusive
Ganzkörper-Fitness für Mütter
Online-Kurs
Aufbauendes Training nach der Rückbildung!
45 Videos & vier Programme: Rücken-Fitness, Body-Forming, Fatburner, Training mit Kinderwagen, Yoga, Stretch-Relax
- Spezielles Training für den Körper einer jungen Mutter.
- Orts- & Zeit-flexibel trainieren, ideal für die Kleinkind-Phase
- Kurse oder längere Workouts je nach zeitlicher Situation
- Alle Workouts Beckenboden- & Rektusdiastase-kompatibel
- Gesundheitstipps für den Mama-Alltag
- Online-Beratung inklusive
Ernährung in der Schwangerschaft
Online-Vortrag 75 Minuten
Was bedeutet “ausgewogen und gesund in der Schwangerschaft”?
Welche Lebensmittel sollten gemieden werden?
Was ist bei Alkohol und Kaffee zu beachten?
Wie schütze ich mich vor Lebensmittelinfektionen?
Prä- und Postnatales Training
Buch mit
Hintergrundwissen
Digitaler Ratgeber: Sport & Fitness in Schwangerschaft & nach der Geburt.
Ideal für sportliche Frauen! Erfahre, wie Du in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv trainierst.
Anwendbar auf alle Sportarten und Fitnessworkouts.
Mit Trainingsplänen, Tipps zu geeigneten Sportarten, wichtigen Sicherheitsregeln und Anpassungen für Kraft- & Ausdauertraining.
Training mit Baby & Buggy
Fit mit Baby &
Kinderwagen
- Das notwendige Equipment
- Power-Walking versus Jogging
- Power-Walking-Technik
- 4-Wochen Trainingsplan
Ernährung in der Schwangerschaft
Online-Vortrag 75 Minuten
Was bedeutet “ausgewogen und gesund in der Schwangerschaft”?
Welche Lebensmittel sollten gemieden werden?
Was ist bei Alkohol und Kaffee zu beachten?
Wie schütze ich mich vor Lebensmittelinfektionen?
Prä- und Postnatales Training
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Digitaler Ratgeber: Sport & Fitness in Schwangerschaft & nach der Geburt.
Ideal für sportliche Frauen! Erfahre, wie Du in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv trainierst.
Anwendbar auf alle Sportarten und Fitnessworkouts.
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Empfehlungen von Fachleuten:
Als Hebamme kann ich diese Online-Kurse empfehlen. Sehr gut für alle, die die zuhause etwas für sich tun wollen.
Maike Bodmann
Hebamme
Die Übungen beugen Beckenboden- und Rektusdiastase-Beschwerden vor. Aus Physiotherapeuten-Sicht absolut empfehlenswert.
Lara Szotek
Physiotherapeutin