gebundenes Buch
Rektusdiastase vorbeugen & behandeln
Stabilisiere Deine Rektusdiastase und finde in Deine Körpermitte-Kraft. Dieses Buch zeigt, wie Du einer problematischen Rektusdiastase vorbeugst. Ebenso beinhaltet es einen Plan für die Trainingstherapie für eine manifeste Rektusdiastase, der auch Jahre nach der Geburt Wirkung zeigt.
- Erklärungen, Alltagshinweise und Training für Schwangere und Mütter
- Trainingstipps für Schwangere, die einer übermäßigen Rektusdiastase vorbeugen wollen
- Übungen zur Rückbildung der Rektusdiastase nach der Geburt
- Übungsplan für die Trainingstherapie bei manifester Rektusdiastase (Jahre nach Geburt)
- Unterstützung in jeder Phase: Schwangerschaft, Wochenbett und danach
- Reduziert typische Beschwerden wie Rücken-, Nacken- und Beckenbodenprobleme
- Basierend auf dem bewährten Konzept von Verena Wiechers für nachhaltige Ergebnisse
Über dieses Buch
Schwangerschaft und Geburt gehören zu den schönsten Erlebnissen im Leben, stellen den Körper jedoch vor große
Herausforderungen. Besonders die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird stark beansprucht, wodurch eine
Rektusdiastase entstehen kann. Mehr als 30 % der Mütter sind auch ein Jahr nach der Geburt noch davon betroffen und
leiden unter Beschwerden wie Rücken- und Nackenschmerzen, Haltungsschwäche oder Beckenbodenproblemen.
Damit du gezielt dagegen vorgehen kannst, hat die Sportwissenschaftlerin und Expertin für prä- und postnatales Training
Verena Wiechers ein effektives und alltagstaugliches Trainingsprogramm entwickelt. Die Übungen sind einfach umzusetzen,
nehmen wenig Zeit in Anspruch und begleiten dich durch alle Phasen: von der Schwangerschaft über die Zeit direkt nach der
Geburt bis hin zum nachhaltigen Aufbau deiner Körpermitte mit dem Plan „Stabile Körpermitte“.
Basierend auf dem bewährten MamaWORKOUT Konzept stärkst du nicht nur gezielt deine Körpermitte, sondern entwickelst
auch ein neues Körpergefühl und ein besseres Verständnis für deinen Körper. Ergänzend erhältst du wertvolle Tipps für
deinen Mama-Alltag, um deine Fortschritte langfristig zu sichern. Starte jetzt und finde zurück zu mehr Stabilität, Balance
und Stärke in deiner Mitte.
Gebundenes Buch
Rektusdiastase vorbeugen & behandeln
Stabilisiere Deine Rektusdiastase und finde in Deine Körpermitte-Kraft. Dieses Buch zeigt, wie Du einer problematischen Rektusdiastase vorbeugst. Ebenso beinhaltet es einen Plan für die Trainingstherapie für eine manifeste Rektusdiastase, der auch Jahre nach der Geburt Wirkung zeigt.
Das gibt's auch noch bei MamaWORKOUT
Ratgeber-Literatur
Unsere Ratgeber-Literatur bietet fundiertes Wissen, praktische Tipps und liebevolle Motivation – ideal für Schwangere, Mamas und auch für Fachpersonen wie Hebammen oder Trainerinnen, die es genau wissen und sich in die Materie vertiefen wollen. MamaWORKOUT-Entwicklerin Verena Wiechers hat drei Bücher veröffentlicht:
- Wie Du während und nach der Schwangerschaft angepasst Sport und Fitness betreiben kannst: RATGEBER-BUCH Prä- & Postnatales Training
- Wie Du einer Rektusdiastase oder Beckenboden-Problematik vorbeugst bzw. diese therapierst: RATGEBER-BUCH Rektusdiastase
- Wie Du (auch bei bestehender Beckenboden- oder Rektusiastase-Problematik) die Körpermitte nach der Geburt sorgsam aufbaust: RATGEBER-BUCH Regeneration & Rückbildung nach der Geburt
Kostenfreie Online-Beratung
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Kurse & Spezialisten in Deiner Nähe
Schwangere und Mütter finden bei uns Kursleiterinnen und Therapeutinnen (nach PLZ sortiert) für:
Sport & Gymnastik in der Schwangerschaft, Rückbildungsgymnastik, Fitness mit Baby, Physiotherapie bei Beckenboden- oder Rektusdiastase-Problemen
Die Qualifikation der gelisteten Fachpersonen wurde von der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING geprüft.