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AOK-Mitglied!
So bleibst Du während Deiner Schwangerschaft fit - online mit dem Krankenkassen-Paket.
- On demand jederzeit abrufbar
4 Online-Begleiter - zeitflexibel überall abrufbar
Fit in der Schwangerschaft
Online-Kurs on demand: Fitness, Rückentraining, Mobility, Yoga & Entspannung
Ernährung in der Schwangerschaft
Online-Vortrag on demand: Ausgewogene Ernährung, riskante Lebensmittel & Hygiene.
Prä- und Postnatales Training
Ratgeber-Buch (PDF) für Sport während und nach Schwangerschaft – mit wertvollen Hintergrund-Infos
Regeneration im Wochenbett
Online-Kurs on demand: Physiotherapeutische Anleitung für optimale Erholung direkt nach Geburt.
Kostenübernahme durch Deine AOK
Für alle gilt maximal zwei Kurse in einem Kalenderjahr und mindestens 80% Kursteilnahme (Stand 06.09.22).
Unsere Onlinekurse stehen Dir 24/7 zur Verfügung. Du kannst den Kurs jederzeit flexibel abrufen, immer wenn es Dir zeitlich passt und bist nicht wie bei Live-Kursen von Wochentagen und Zeiten abhängig.
| Deine AOK | Bezuschussung von zertifizierten Präventionskursen | MamaWORKOUT Krankassenpaket für 94€ wird komplett übernommen |
|---|---|---|
| AOK Rheinland / Hamburg | 100% max. 100 EUR pro Kurs | JA! |
| AOK Hessen | 100% max. 150 EUR pro Kurs | JA! |
| AOK Bremen | 80% max. 110 Euro pro Kurs | 18,80€ Eigenanteil |
| AOK Sachsen-Anhalt | 90% max. 80 EUR pro Kurs | 14€ Eigenanteil |
| AOK NordWest | 80% max. 250 EUR pro Kurs | 18,80€ Eigenanteil |
| AOK Baden-Würtemberg | 100% max. 80 EUR pro Kurs | 14€ Eigenanteil |
| AOK Rhein-Pfalz / Saarland | 100% max. 200 EUR pro Kalenderjahr | JA! |
| AOK Plus | 100% max. 75 EUR pro Kurs | 19€ Eigenanteil |
| AOK Niedersachsen | 85% max. 150 EUR pro Kalenderjahr | 14,10€ Eigenanteil |
| AOK Bayern | 100% max. 75 EUR pro Kurs | 19€ Eigenanteil |
| AOK Nordost | 100% max. 170 EUR pro Kalenderjahr | JA! |
Jetzt loslegen. Kein Abo!
AOK-Erstattung siehe Tabelle.
MEISTVERKAUFT!
89 €
Krankenkassen-Paket
Für Schwangere
AOK-Erstattung siehe Tabelle
- Kurs Fit in der Schwangerschaft
- Vortrag Ernährung für Schwangere
- Buch Prä & Postnatales Training
- Kurs Regeneration im Wochenbett
- Online-Beratung inklusive
- 3 Jahre Zugriff, kein Abo
Sichere verschlüsselte Zahlungen.
Bei dieser Transformation begleiten wir die Frauen seit 2008
Von Expertinnen entwickelt!
Seit 2008 kümmern sich Verena Wiechers und ihr Team um Schwangere & Mütter – über 190.000 Frauen profitierten bereits von ihrem MamaWORKOUT-Konzept! Es gibt Video-Kurse, Ratgeber-Literatur und deutschlandweit Kurse von qualifizierten Kursleiterinnen.
Fit, entspannt & voller Vorfreude mit dem Schwangerschaftspaket
Im Krankenkassen-Paket enthalten:
- Scrolle nach rechts oder links, um alle Kurse anzusehen.
Fit in der Schwangerschaft
Online-Kurs on demand
Von Hebammen & Gynäkologen empfohlen!
45 Videos & vier Programme: Allgemeine Fitness, Rückentraining, sanfte Workouts, Yoga & Entspannung
- Fit und ohne Beschwerden durch die Schwangerschaft!
- Du bereitest den Körper auf die Geburt vor.
- Alle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitslevels.
- Variables Training je nach Schwangerschafts-Fortschritt und Tagesform.
- Gesundheits-Tipps für den Alltag mit Babybauch.
- Online-Beratung inklusive
- Im Krankenkassen-Paket enthalten!
Ernährung in der Schwangerschaft
Online-Vortrag on demand
Nähre Dich & Dein Baby im Bauch
Gesunde Erhährung in der Schwangerschaft
- Was bedeutet ausgewogen und gesund in der Schwangerschaft?
- Welche Lebensmittel & Getränke besser meiden?
- Wie schütze ich mich vor Lebensmittelinfektionen
- Aufklärung über Do’s & Dont’s.
- Online-Beratung inklusive
- Im Krankenkassen-Paket enthalten!
Prä-& Postnatales Training
eBook
Umfassendes Wissen & Trainingspläne
Ratgeber-Buch mit wertvollem Hintergundwissen
- Das Hintergrundwissen hilft Dir, den Körper zu verstehen & dein Sportprogramm eigenständig zu gestalten.
- Welche körperlichen Veränderungen gibt es und welche Sicherheitsregeln ergeben sich daraus?
- Welche Sportarten sind geeignet, welche Übungen sind ungünstig, wie muss ich mein Kraft- und Ausdauertraining anpassen?
- Mit diesem Buch kannst Du sicher & gesund Sport treiben.
- Im Krankenkassen-Paket enthalten.
Regeneration im Wochenbett
Online-Kurs on demand
Optimale Erholung & Stabilisierung Deiner Körpermitte!
Sanftes Bewegungsprogramm mit Regenerationsübungen
- Beckenboden, Bauch und Organe werden angeregt sich zusammen zu ziehen.
- Aufklärung über Do’s & Dont’s.
- Straffung des Bindegewebes.
- Vorbeugung von Inkontinenz, Organsenkung & Rektusdiastase.
- Online-Beratung inklusive
- Im Krankenkassen-Paket enthalten!
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Krankenkassen-Paket
Für Schwangere
AOK-Erstattung siehe Tabelle
- Kurs Fit in der Schwangerschaft
- Vortrag Ernährung für Schwangere
- Buch Prä & Postnatales Training
- Kurs Regeneration im Wochenbett
- Online-Beratung inklusive
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Sichere verschlüsselte Zahlungen.
Entwicklung von mamaWORKOUT
Haben schon mitgemacht
Zufriedenheit
Risiko
Bewertungen von Kundinnen:
Geprüfte Kundenbewertungen
Eine Überprüfung der Bewertungen hat wie folgt stattgefunden:
Kunden erhalten einen Link zum Bewerten der Produkte. Es handelt sich dabei um einen individualisierten Link, den nur Verbraucher erhalten, die die Waren oder Dienstleistungen tatsächlich bei uns erworben haben.
Empfehlungen von Fachleuten:
Als Hebamme kann ich diese Online-Kurse empfehlen. Sehr gut für alle, die die zuhause etwas für sich tun wollen.
Maike Bodmann
Hebamme
Die Übungen beugen Beckenboden- und Rektusdiastase-Beschwerden vor. Aus Physiotherapeuten-Sicht absolut empfehlenswert.
Lara Szotek
Physiotherapeutin
Hast du noch Fragen?
Unser Team steht dir jederzeit zur Seite!
Das gibt's auch noch bei MamaWORKOUT
Ratgeber-Literatur
Unsere Ratgeber-Literatur bietet fundiertes Wissen, praktische Tipps und liebevolle Motivation – ideal für Schwangere, Mamas und auch für Fachpersonen wie Hebammen oder Trainerinnen, die es genau wissen und sich in die Materie vertiefen wollen. In den Büchern und Trainingsplänen erfährst Du detalliert:
- Wie Du während der Schwangerschaft gesund und angemessen trainierst
- Worauf es nach der Geburt ankommt, um den Körper systematisch zu stärken
- Wie Du Beckenboden, Bauchmuskeln & Rektusdiastase richtig unterstützt
- Welche Sportarten empfehlenswert sind – und welche empfehlenswert sind
- Wie Du Dein Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll anpasst
Kostenfreie Online-Beratung
Weißt Du nicht, welcher Kurs zu Dir passt? Oder hast Du Fragen zum Thema „Fitness, Sport & Gesundheit während oder nach der Schwangerschaft“? Wir helfen Dir!
- Lies unsere zahlreichen Ratgeber-Artikel!
- Schreib uns über das Kontaktformular!
- Begleite uns via Instagram.
Kurse & Spezialisten in Deiner Nähe
Schwangere und Mütter finden bei uns Kursleiterinnen und Therapeutinnen (nach PLZ sortiert) für:
Sport & Gymnastik in der Schwangerschaft, Rückbildungsgymnastik, Fitness mit Baby, Physiotherapie bei Beckenboden- oder Rektusdiastase-Problemen
Die Qualifikation der gelisteten Fachpersonen wurde von der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING geprüft.
Für Physiotherapeutinnen, Hebammen & Trainerinnen
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Für wen ist MamaWORKOUT geeignet?
Wir begleiten gesunde Frauen mit unkomplizierter Schwangerschaft bzw. Geburt. Mitmachen können alle, die etwas für ihren Körper und ihr Wohlbefinden tun möchten. Sofern die betreuende Hebamme oder die betreuende Ärztin keine Einwände hat!
Wer hat's erfunden?
Das Konzept wurde von Verena Wiechers entwickelt, sie ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, Fitness- & Gymnastiklehrerin und seit 2008 spezialisiert auf das Training während und nach der Schwangerschaft. Mittlerweile haben über 100.000 Frauen MamaWORKOUT gemacht – mit der DVD-Serie, mit dem Ratgeber-Buch oder in den Kursen, die deutschlandweit angeboten werden. Als Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING bildet Verena mit ihrem Team jährlich über 400 Hebammen, Physiotherapeutinnen und Trainerinnen für diesen Fachbereich aus.
Ist es nur für sportliche oder unsportliche Frauen geeignet?
Unsere Programme holen jede Frau dort ab, wo sie steht. Wir bieten so viele Erklärungen und Schwierigkeitslevels, dass Du Dich Deinen Fähigkeiten entsprechend herausfordern kannst. Wir zeigen Dir wie man sicher und zielorientiert trainert, ohne den jetzt so sensiblen Körper zu schädigen. Für weniger Sportliche gibt es leichtere Übungen. Für sehr amitionierte (Leistungs-) Sportlerinnen gibt es seperate Trainingspläne und ergänzend das
Wie kriege ich MamaWORKOUT auf meinen Fernseher?
Bei neueren TV-Geräten musst Du normalerweise nur einepassende App auf Deinem Smartphone oder Tablet installieren. Via WLAN bekommst Du MamaWORKOUT dann auf den großen TV-Bildschirm.
Bei älteren TV-Geräten brauchst Du einen Google-Cromecast-Stick (ca. 30€).Diesen Stick steckst Du in den Fernseher, danach kannst Du MamaWORKOUT vom Smartphone oder Tablet auf den TV-Bildschirm beamen. Sie Anleitung beim Google-Cromecast-Stick.
Wenn Du ein Notebook benutzt, dann schließe dieses mit einem HDMI-Kabel an das TV-Gerät an.
Wenn Du mehr Infos benötigst, google doch einfach “Hand (oder Tablet) mit Fernseher verbinden”.
Ich bin unsportlich, ist das ein Problem?
Wir holen Dich dort ab, wo Du stehst – ob Anfängerin oder Sportlerin. Wir bieten für jede Übung verschiedene Schwierigkeitslevels an, damit sich niemand unter- oder überfordert fühlt. Wenn Du Schwierigkeiten hast erreichst Du das Experten-Team über die Kontakt-Seite.
Hilft MamaWORKOUT beim Abnehmen?
Das ist nicht das erste Ziel. Es geht vor allem darum, dass Du Dich fit, gesund und schön fühlst. Mit einem guten Körperbewusstsein und den richtigen Übungen wirst Du eine aufrechtere Haltung, straffere Körperformen und mehr Ausstrahlung entwickeln. Abnehmen ist ein Nebeneffekt. Wenn Du abnehmen möchtest, , der vor allem durch ausgewogene Ernährung und ausgiebige Spaziergänge mit Kinderwagen entsteht.
Was wird von der Krankenkasse bezuschusst?
Wer unser Krankenkassen-Paket (siehe weiter oben) bucht, kann nach der Geburt eine Rückerstattung durch die (gesetzliche) Krankenkasse bekommen. Nachdem Du den Online Kurs zur Rückbildung Beckenboden Bauch Rücken absolviert hast, kannst Du eine Teilnahmebescheinigung bei Deiner kasse einreichen (bei privaten Kassen ggf. vorher nachfragen).
Wie finde ich den richtigen Kurs für mich?
Wenn Du nicht sicher bist, dann melde Dich über die Kontakt-Seite, wir helfen Dir gerne weiter!