INHALTE Woche 7:
In dieser Woche beschäftigen wir uns zunächst mit “Beckenboden-Arbeit beim Niesen & Husten”, danach gehts los mit den Übungsblöcken für Dein Workout.
Wissen & Wahrnehmung: Heute geben wir wichtige Infos zur reflektorischen Beckenboden-Arbeit beim Husten, Niesen etc.:
Wochen-Aufgabe: In WOCHE 7 trainierst täglich 1 Mal die reflektorische Beckenbodenarbeit mit der K-Übung:
ANLEITUNG Rückbildungs-Workout:
Versuche 2 bis 3 Trainingseinheiten zu schaffen! Starte immer mit dem WARM-UP, mache dann 1-2 ÜBUNGSBLÖCKE. Da die Übungen mittlerweile anstrengender sind, ist zum Abschluss ein STRETCHING sinnvoll! Bei Zeitmangel reicht wie immer das Mini-Workout!
Notwendiges Equipment: Ball.
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