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ALLES INKLUSIVE-PAKET BUCHEN

Schwanger Geburt Fitness

Alle Online-KURSE + Buch + Vortrag + Trainingspläne!

Vorher-Nachher-Entwicklung:

Im ALLES-INKLUSIVE-Paket beinhaltet

Online-Kurs Fit in der Schwangerschaft:

Von Hebammen & Gynäkologen empfohlen!

checkDu bleibst 9 Monate lang fit! Keine Beckenboden- oder Rückenbeschwerden! checkDu bereitest den Körper auf die Geburt vor. checkVier  Trainingsprogramme: 1.Allgemeine Fitness, 2.Rücken-Gymnastik, 3. Yoga, 4.Entspannung. checkAlle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitslevels. checkVariables Training je nach Schwangerschafts-Fortschritt und Tagesform. checkGesundheits-Tipps für den Alltag mit Babybauch. checkDu kannst online Fragen stellen. checkEinzeln kostet der Kurs 49€, im Krankenkassen-Paket mit allen Kursen für 94€ ist er inbegriffen. Bezuschussung 70-100%, Eigenanteil also maximal 30€.
Online-Kurs Regeneration im Wochenbett:
2

So erholt sich die Körpermitte optimal im Wochenbett!​

checkRegeneration heißt „Wiederherstellung bzw. Genesung im Wochenbett“.
checkBeckenboden, Bauch und Organe werden angeregt sich zusammen zu ziehen.
checkAufklärung über Do’s & Dont’s.
checkSanftes Bewegungsprogramm mit Regenerationsübungen.
checkStraffung des Bindegewebes.
checkVorbeugung von Inkontinenz, Organsenkung & Rektusdiastase.
checkDu kannst online Fragen stellen.
checkkostenfrei im Krankenkassen-Spar-Paket!

Online-Kurs Rückbildung (ab Woche 7):

Von Hebammen & Frauenärzten empfohlen!

check logisch aufgebautes Online-Kursprogramm über 10 Wochen.
check Übungen & Workouts überall und jederzeit abrufbar für 3 Jahre, keine festen Termine.
check Erklärungen zu Beckenboden, Bauch, Rektusdiastase, Körperhaltung etc.
check Gesundheits-Tipps für den Mama-Alltag.
check entwickelt von der deutschlandweit bekannten Expertin Verena Wiechers.
check kostenfreie Online-Beratungvor und während des Kurses.
check Rückbildungskurs für Beckenboden Bauch & Rücken als Einzelkurs: 49€ – In unseren Spar-Paketen deutlich günstiger.
Online-Kurs Ganzkörper-Fitness für Mütter:

Nach Beckenboden-Bauch-Rücken weitermachen mit Mama-Fitness:

check 6 Trainings-Programme, 45 Videos:
1. RÜCKEN-FITNESS
2. BODY-FORMING
3. FATBURNER
4. TRAINING MIT KINDERWAGEN
5. YOGA
6. STRETCH-RELAX
check Spezielles Training für den Körper einer jungen Mutter.
check Empfohlen von Gynäkologen für die Kleinkind-Phase.
check Intensives, effektives Training ohne Beckenboden-Überlastung.
check Kurze oder längere Trainingseinheiten sind je nach Situation möglich.
check Einzeln kostet der Kurs 49€, im bezuschussungs-fähigen Krankenkassen-Paket gratis mit inbegriffen!
check Du kannst online Fragen stellen.

Online-Kurs Fit in der Schwangerschaft:

Von Hebammen & Gynäkologen empfohlen!

checkDu bleibst 9 Monate lang fit! Keine Beckenboden- oder Rückenbeschwerden! checkDu bereitest den Körper auf die Geburt vor. checkVier  Trainingsprogramme: 1.Allgemeine Fitness, 2.Rücken-Gymnastik, 3. Yoga, 4.Entspannung. checkAlle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitslevels. checkVariables Training je nach Schwangerschafts-Fortschritt und Tagesform. checkGesundheits-Tipps für den Alltag mit Babybauch. checkDu kannst online Fragen stellen. checkEinzeln kostet der Kurs 49€, im Krankenkassen-Paket mit allen Kursen für 94€ ist er inbegriffen. Bezuschussung 70-100%, Eigenanteil also maximal 30€.
Online-Kurs Regeneration im Wochenbett:
2

So erholt sich die Körpermitte optimal im Wochenbett!​

checkRegeneration heißt „Wiederherstellung bzw. Genesung im Wochenbett“.
checkBeckenboden, Bauch und Organe werden angeregt sich zusammen zu ziehen.
checkAufklärung über Do’s & Dont’s.
checkSanftes Bewegungsprogramm mit Regenerationsübungen.
checkStraffung des Bindegewebes.
checkVorbeugung von Inkontinenz, Organsenkung & Rektusdiastase.
checkDu kannst online Fragen stellen.
checkkostenfrei im Krankenkassen-Spar-Paket!

Online-Kurs Rückbildung (ab Woche 7):

Von Hebammen & Frauenärzten empfohlen!

check logisch aufgebautes Online-Kursprogramm über 10 Wochen.
check Übungen & Workouts überall und jederzeit abrufbar für 3 Jahre, keine festen Termine.
check Erklärungen zu Beckenboden, Bauch, Rektusdiastase, Körperhaltung etc.
check Gesundheits-Tipps für den Mama-Alltag.
check entwickelt von der deutschlandweit bekannten Expertin Verena Wiechers.
check kostenfreie Online-Beratungvor und während des Kurses.
check Rückbildungskurs für Beckenboden Bauch & Rücken als Einzelkurs: 49€ – In unseren Spar-Paketen deutlich günstiger.
Online-Kurs Ganzkörper-Fitness für Mütter:

Nach Beckenboden-Bauch-Rücken weitermachen mit Mama-Fitness:

check 6 Trainings-Programme, 45 Videos:
1. RÜCKEN-FITNESS
2. BODY-FORMING
3. FATBURNER
4. TRAINING MIT KINDERWAGEN
5. YOGA
6. STRETCH-RELAX
check Spezielles Training für den Körper einer jungen Mutter.
check Empfohlen von Gynäkologen für die Kleinkind-Phase.
check Intensives, effektives Training ohne Beckenboden-Überlastung.
check Kurze oder längere Trainingseinheiten sind je nach Situation möglich.
check Einzeln kostet der Kurs 49€, im bezuschussungs-fähigen Krankenkassen-Paket gratis mit inbegriffen!
check Du kannst online Fragen stellen.

Vortrag Ernährung in der Schwangerschaft:
Enährung-Schwangerschaft

Online-Vortrag 75 Minuten

Was bedeutet “ausgewogen und gesund in der Schwangerschaft”?
Welche Lebensmittel sollten gemieden werden?
Was ist bei Alkohol und Kaffee zu beachten?
Wie schütze ich mich vor Lebensmittelinfektionen?
Buch Prä- und Postnatales Training:
buch-mamaworkout-online

BUCH mit Hintegrundwissen​

RATGEBER-BUCH in digitaler Version: Sport & Fitness während der Schwangerschaft und nach der Geburt.
Besonders geeignet für sportliche Frauen!
Mit diesem Buch kannst Du in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv Sport treiben. Du erfährst alles, was Schwangere und Mütter beachten müssen und erhältst Trainingspläne.
Wie bleibst Du in der Schwangerschaft fit und was ist nach der Geburt wichtig, um wieder fit und straff zu werden?
Wie wirken sich die körperlichen Veränderungen aus und welche Sicherheitsregeln gibt es?
Welche Sportarten sind geeignet, welche Übungen sind ungünstig, wie muss ich mein Kraft- und Ausdauertraining anpassen?
Trainingsplan Kinderwagen:

Fit mit Kinderwagen

checkDas notwendige Equipment.
checkPower-Walking versus Jogging.
checkPower-Walking-Technik.
check4-Wochen Trainingsplan.

JETZT BUCHEN für 129€
Einmalzahlung - kein Abo!

Empfehlungen von Kundinnen:

Eine Überprüfung der Bewertungen hat wie folgt stattgefunden:
Kunden erhalten einen Link zum Bewerten der Produkte. Es handelt sich dabei um einen individualisierten Link, den nur Verbraucher erhalten, die die Waren oder Dienstleistungen tatsächlich bei uns erworben haben.

Empfehlungen von Fachleuten:

Hebamme Maike Bodmann

Als Hebamme kann ich diese Online-Kurse empfehlen. Sehr gut für alle, die die zuhause etwas für sich tun wollen.

Physiotherapeutin Lara Szotek

Die Übungen beugen Beckenboden- und Rektusdiastase-Beschwerden vor. Aus Physiotherapeuten-Sicht absolut empfehlenswert.