ALLES INKLUSIVE-PAKET BUCHEN

Schwanger Geburt Fitness

Alle Online-KURSE + Buch + Vortrag + Trainingspläne!

Vorher-Nachher-Entwicklung:

Im ALLES-INKLUSIVE-Paket beinhaltet

Online-Kurs Fit in der Schwangerschaft:

Von Hebammen & Gynäkologen empfohlen!

checkDu bleibst 9 Monate lang fit! Keine Beckenboden- oder Rückenbeschwerden! checkDu bereitest den Körper auf die Geburt vor. checkVier  Trainingsprogramme: 1.Allgemeine Fitness, 2.Rücken-Gymnastik, 3. Yoga, 4.Entspannung. checkAlle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitslevels. checkVariables Training je nach Schwangerschafts-Fortschritt und Tagesform. checkGesundheits-Tipps für den Alltag mit Babybauch. checkDu kannst online Fragen stellen. checkEinzeln kostet der Kurs 49€, im Krankenkassen-Paket mit allen Kursen für 94€ ist er inbegriffen. Bezuschussung 70-100%, Eigenanteil also maximal 30€.

Herzlich willkommen zu deinem Onlinekurs “Fit in der Schwangerschaft”.
Mein Name ist Verena Wiechers, ich leite die Akademie für Prä- und Postnatales Training wo wir jährlich rund 400 Hebammen, Physiotherapeutinnen, Trainerinnen für das Training mit Schwangeren und Müttern ausbilden.

Unser Konzept ist seit 2008 erprobt und hat Tausenden Frauen geholfen fit zu bleiben und schwangerschafts-bedingten Beschwerden entgegenzuwirken.

Und so funktioniert der Kurs: stell dir den Onlinekurs ein bisschen wie ein lebendiges Buch vor. Es gibt mehrere Kapitel und in den einzelnen Kapiteln gibt es dann immer ein bisschen erklärenden Text und ganz viele Videos zum mitmachen.

Kapitel 1 ist für alle immer kostenfrei einsehbar zum reinschnuppern. Das Kapitel 1 bereitete dich erstmal auf den Kurs vor.

Kapitel 2 beinhaltet ganz viele Videos und Erklärungen zu deiner Körpermitte in der Schwangerschaft. Diese Kenntnisse helfen dir im Alltag und im Sport schwangerschafts-angepasst und gesundheitsorientiert mit deinem Körper umzugehen.

Und in Kapitel 3 gibt es dann ganz viele Trainingseinheiten. Wir haben Workouts für die Ganzkörper-Fitness und für deine Rückengesundheit, und auch etwas lockerere leichtere Workouts, wenn du mal einen nicht so energiereichen Tag hast. Und da gibt es natürlich auch Entspannungsübungen.

Mit diesem Onlinekurs wirst du bis zum Ende der Schwangerschaft Energie und wohlbefinden verspüren. Außerdem gewinnst du Kraft und Ausdauer und ein besseres Körpergefühl für deine Geburt.

Online-Kurs Regeneration im Wochenbett:
2

So erholt sich die Körpermitte optimal im Wochenbett!​

checkRegeneration heißt „Wiederherstellung bzw. Genesung im Wochenbett“.
checkBeckenboden, Bauch und Organe werden angeregt sich zusammen zu ziehen.
checkAufklärung über Do’s & Dont’s.
checkSanftes Bewegungsprogramm mit Regenerationsübungen.
checkStraffung des Bindegewebes.
checkVorbeugung von Inkontinenz, Organsenkung & Rektusdiastase.
checkDu kannst online Fragen stellen.
checkkostenfrei im Krankenkassen-Spar-Paket!

Online-Kurs Rückbildung (ab Woche 7):

Von Hebammen & Frauenärzten empfohlen!

check logisch aufgebautes Online-Kursprogramm über 10 Wochen.
check Übungen & Workouts überall und jederzeit abrufbar für 3 Jahre, keine festen Termine.
check Erklärungen zu Beckenboden, Bauch, Rektusdiastase, Körperhaltung etc.
check Gesundheits-Tipps für den Mama-Alltag.
check entwickelt von der deutschlandweit bekannten Expertin Verena Wiechers.
check kostenfreie Online-Beratungvor und während des Kurses.
check Rückbildungskurs für Beckenboden Bauch & Rücken als Einzelkurs: 49€ – In unseren Spar-Paketen deutlich günstiger.

Willkommen bei deinem Onlinekurs für die Rückbildung.
Mein Name ist Verena Wiechers. Ich leite die Akademie für Prä- und Postnatales Training wo wir jährlich rund 400 Hebammen, Physios und Trainerinnen für das Training mit Schwangeren und Müttern ausbilden.

Unser Rückbildungskonzept ist seit 2008 erprobt und hat schon Tausenden Müttern geholfen nach der Geburt wieder fit zu werden.

Stell dir den Onlinekurs ein bisschen wie ein lebendiges Buch vor. In den Kapiteln gibt es immer ein wenig erklärenden Text und viele Videos.

In diesem Kurs bekommst du über 40 Videos von uns.

Das Kapitel 1 bereitet dich erstmal auf den Kurs vor. Hier bekommst du unter anderem deinem Trainingsplan und Sportlerinnen bekommen übrigens einen separaten Trainingsplan.

In Kapitel 2 vermitteln wir dir ganz wichtige Kenntnisse über deine Körpermitte die du für den Alltag aber auch für den Sport und dein Rückbildungsprogramm brauchst.

Im Kapitel 3 gibt es dann das 10-Wochen-Programm.
Jede Woche lernst du was neues hinzu und die Workouts bauen aufeinander auf.

Für Mütter ist es nicht so leicht, die Zeit und die Motivation aufzubringen um regelmäßig zu üben, aber viele bereuen das später, weil sie körperliche Beschwerden zurückbehalten oder einfach unglücklich mit ihrer Figur sind. Deshalb starte jetzt mit deinem Kurs.

Du wirst dich durch diesen Kurs wirklich gestärkt fit und wohl fühlen.

Online-Kurs Ganzkörper-Fitness für Mütter:

Nach Beckenboden-Bauch-Rücken weitermachen mit Mama-Fitness:

check 6 Trainings-Programme, 45 Videos:
1. RÜCKEN-FITNESS
2. BODY-FORMING
3. FATBURNER
4. TRAINING MIT KINDERWAGEN
5. YOGA
6. STRETCH-RELAX
check Spezielles Training für den Körper einer jungen Mutter.
check Empfohlen von Gynäkologen für die Kleinkind-Phase.
check Intensives, effektives Training ohne Beckenboden-Überlastung.
check Kurze oder längere Trainingseinheiten sind je nach Situation möglich.
check Einzeln kostet der Kurs 49€, im bezuschussungs-fähigen Krankenkassen-Paket gratis mit inbegriffen!
check Du kannst online Fragen stellen.

Als Mama hast du im Familien- Trubel wenig Zeit für deine eigene Fitness. Dieser Onlinekurs ermöglicht dir Zeit sparend Familienkompatibel ganz einfach zu Hause deine Fitness, deine Gesundheit und deine Figur zu verbessern.

Mein Name ist Verena Wiechers. Ich bin Diplom Sportwissenschaftlerin, Fitness und Gymnastiklehrerin und spezialisiert auf Prä- und Postnatales Training.

Schon über 100.000 Frauen haben mit dem MamaWORKOUT Konzept trainiert mit unserem Ratgeber-Buch, oder mit der DVD Serie, oder mit den Online-Kursen, oder mit den Trainerinnen die MamaWORKOUT-Kurse vor Ort anbieten, weil wir sie ausgebildet haben.
Das hier ist kein Beckenboden oder Rückbildungskurs. Dafür haben wir andere Kurse. Hier geht es jetzt wirklich um deine Rückenfitness, Bodyforming und Fettverbrennung.

Und so funktioniert der Kurs: Stell dir den Onlinekurs ein bisschen wie ein lebendiges Buch vor. In dem Onlinekurs findest du Kapitel und in jedem Kapitel ist ein bisschen erklärender Text und dann sind da viele Videos zum mitmachen.

In den ersten Kapiteln erklären wir ganz viel damit du dir nachhaltig einen gesünderen und fitteren Lifestyle kreieren kannst.
Und dann in den hinteren Kapiteln findest du deine ganzen Workout-Videos für deine Rückenfitness, für den Body-Forming, für deine Fettverbrennung und natürlich auch für Stretching und entspannen.

Die einzelnen Videos sind immer nur 15 Minuten lang und passen in jeden Mama-Alltag, und wenn du Mal mehr Zeit hast dann hängst du einfach mehrere Videos aneinander.

Wir wissen ganz genau wie man ein effektives Training macht und das trotzdem gesundheitsorientiert gestaltet.
Durch falsches zu intensives Training kann man sich wirklich Schäden zufügen wie zum Beispiel eine Beckenboden-Senkung oder eine Rektusdiastase. Das kann dir natürlich bei uns nicht passieren.

Die Workouts sind zwar fordernd aber sie stellen niemals eine Überbeanspruchung für Bauch, Beckenboden oder Rücken dar.

So jetzt brauchst du nur noch loslegen.

Wenn du Fragen hast melde dich gerne über das Kontaktformular.
Viel Spaß und viel Erfolg.

Online-Kurs Fit in der Schwangerschaft:

Von Hebammen & Gynäkologen empfohlen!

checkDu bleibst 9 Monate lang fit! Keine Beckenboden- oder Rückenbeschwerden! checkDu bereitest den Körper auf die Geburt vor. checkVier  Trainingsprogramme: 1.Allgemeine Fitness, 2.Rücken-Gymnastik, 3. Yoga, 4.Entspannung. checkAlle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitslevels. checkVariables Training je nach Schwangerschafts-Fortschritt und Tagesform. checkGesundheits-Tipps für den Alltag mit Babybauch. checkDu kannst online Fragen stellen. checkEinzeln kostet der Kurs 49€, im Krankenkassen-Paket mit allen Kursen für 94€ ist er inbegriffen. Bezuschussung 70-100%, Eigenanteil also maximal 30€.

Herzlich willkommen zu deinem Onlinekurs “Fit in der Schwangerschaft”.
Mein Name ist Verena Wiechers, ich leite die Akademie für Prä- und Postnatales Training wo wir jährlich rund 400 Hebammen, Physiotherapeutinnen, Trainerinnen für das Training mit Schwangeren und Müttern ausbilden.

Unser Konzept ist seit 2008 erprobt und hat Tausenden Frauen geholfen fit zu bleiben und schwangerschafts-bedingten Beschwerden entgegenzuwirken.

Und so funktioniert der Kurs: stell dir den Onlinekurs ein bisschen wie ein lebendiges Buch vor. Es gibt mehrere Kapitel und in den einzelnen Kapiteln gibt es dann immer ein bisschen erklärenden Text und ganz viele Videos zum mitmachen.

Kapitel 1 ist für alle immer kostenfrei einsehbar zum reinschnuppern. Das Kapitel 1 bereitete dich erstmal auf den Kurs vor.

Kapitel 2 beinhaltet ganz viele Videos und Erklärungen zu deiner Körpermitte in der Schwangerschaft. Diese Kenntnisse helfen dir im Alltag und im Sport schwangerschafts-angepasst und gesundheitsorientiert mit deinem Körper umzugehen.

Und in Kapitel 3 gibt es dann ganz viele Trainingseinheiten. Wir haben Workouts für die Ganzkörper-Fitness und für deine Rückengesundheit, und auch etwas lockerere leichtere Workouts, wenn du mal einen nicht so energiereichen Tag hast. Und da gibt es natürlich auch Entspannungsübungen.

Mit diesem Onlinekurs wirst du bis zum Ende der Schwangerschaft Energie und wohlbefinden verspüren. Außerdem gewinnst du Kraft und Ausdauer und ein besseres Körpergefühl für deine Geburt.

Online-Kurs Regeneration im Wochenbett:
2

So erholt sich die Körpermitte optimal im Wochenbett!​

checkRegeneration heißt „Wiederherstellung bzw. Genesung im Wochenbett“.
checkBeckenboden, Bauch und Organe werden angeregt sich zusammen zu ziehen.
checkAufklärung über Do’s & Dont’s.
checkSanftes Bewegungsprogramm mit Regenerationsübungen.
checkStraffung des Bindegewebes.
checkVorbeugung von Inkontinenz, Organsenkung & Rektusdiastase.
checkDu kannst online Fragen stellen.
checkkostenfrei im Krankenkassen-Spar-Paket!

Online-Kurs Rückbildung (ab Woche 7):

Von Hebammen & Frauenärzten empfohlen!

check logisch aufgebautes Online-Kursprogramm über 10 Wochen.
check Übungen & Workouts überall und jederzeit abrufbar für 3 Jahre, keine festen Termine.
check Erklärungen zu Beckenboden, Bauch, Rektusdiastase, Körperhaltung etc.
check Gesundheits-Tipps für den Mama-Alltag.
check entwickelt von der deutschlandweit bekannten Expertin Verena Wiechers.
check kostenfreie Online-Beratungvor und während des Kurses.
check Rückbildungskurs für Beckenboden Bauch & Rücken als Einzelkurs: 49€ – In unseren Spar-Paketen deutlich günstiger.

Willkommen bei deinem Onlinekurs für die Rückbildung.
Mein Name ist Verena Wiechers. Ich leite die Akademie für Prä- und Postnatales Training wo wir jährlich rund 400 Hebammen, Physios und Trainerinnen für das Training mit Schwangeren und Müttern ausbilden.

Unser Rückbildungskonzept ist seit 2008 erprobt und hat schon Tausenden Müttern geholfen nach der Geburt wieder fit zu werden.

Stell dir den Onlinekurs ein bisschen wie ein lebendiges Buch vor. In den Kapiteln gibt es immer ein wenig erklärenden Text und viele Videos.

In diesem Kurs bekommst du über 40 Videos von uns.

Das Kapitel 1 bereitet dich erstmal auf den Kurs vor. Hier bekommst du unter anderem deinem Trainingsplan und Sportlerinnen bekommen übrigens einen separaten Trainingsplan.

In Kapitel 2 vermitteln wir dir ganz wichtige Kenntnisse über deine Körpermitte die du für den Alltag aber auch für den Sport und dein Rückbildungsprogramm brauchst.

Im Kapitel 3 gibt es dann das 10-Wochen-Programm.
Jede Woche lernst du was neues hinzu und die Workouts bauen aufeinander auf.

Für Mütter ist es nicht so leicht, die Zeit und die Motivation aufzubringen um regelmäßig zu üben, aber viele bereuen das später, weil sie körperliche Beschwerden zurückbehalten oder einfach unglücklich mit ihrer Figur sind. Deshalb starte jetzt mit deinem Kurs.

Du wirst dich durch diesen Kurs wirklich gestärkt fit und wohl fühlen.

Online-Kurs Ganzkörper-Fitness für Mütter:

Nach Beckenboden-Bauch-Rücken weitermachen mit Mama-Fitness:

check 6 Trainings-Programme, 45 Videos:
1. RÜCKEN-FITNESS
2. BODY-FORMING
3. FATBURNER
4. TRAINING MIT KINDERWAGEN
5. YOGA
6. STRETCH-RELAX
check Spezielles Training für den Körper einer jungen Mutter.
check Empfohlen von Gynäkologen für die Kleinkind-Phase.
check Intensives, effektives Training ohne Beckenboden-Überlastung.
check Kurze oder längere Trainingseinheiten sind je nach Situation möglich.
check Einzeln kostet der Kurs 49€, im bezuschussungs-fähigen Krankenkassen-Paket gratis mit inbegriffen!
check Du kannst online Fragen stellen.

Als Mama hast du im Familien- Trubel wenig Zeit für deine eigene Fitness. Dieser Onlinekurs ermöglicht dir Zeit sparend Familienkompatibel ganz einfach zu Hause deine Fitness, deine Gesundheit und deine Figur zu verbessern.

Mein Name ist Verena Wiechers. Ich bin Diplom Sportwissenschaftlerin, Fitness und Gymnastiklehrerin und spezialisiert auf Prä- und Postnatales Training.

Schon über 100.000 Frauen haben mit dem MamaWORKOUT Konzept trainiert mit unserem Ratgeber-Buch, oder mit der DVD Serie, oder mit den Online-Kursen, oder mit den Trainerinnen die MamaWORKOUT-Kurse vor Ort anbieten, weil wir sie ausgebildet haben.
Das hier ist kein Beckenboden oder Rückbildungskurs. Dafür haben wir andere Kurse. Hier geht es jetzt wirklich um deine Rückenfitness, Bodyforming und Fettverbrennung.

Und so funktioniert der Kurs: Stell dir den Onlinekurs ein bisschen wie ein lebendiges Buch vor. In dem Onlinekurs findest du Kapitel und in jedem Kapitel ist ein bisschen erklärender Text und dann sind da viele Videos zum mitmachen.

In den ersten Kapiteln erklären wir ganz viel damit du dir nachhaltig einen gesünderen und fitteren Lifestyle kreieren kannst.
Und dann in den hinteren Kapiteln findest du deine ganzen Workout-Videos für deine Rückenfitness, für den Body-Forming, für deine Fettverbrennung und natürlich auch für Stretching und entspannen.

Die einzelnen Videos sind immer nur 15 Minuten lang und passen in jeden Mama-Alltag, und wenn du Mal mehr Zeit hast dann hängst du einfach mehrere Videos aneinander.

Wir wissen ganz genau wie man ein effektives Training macht und das trotzdem gesundheitsorientiert gestaltet.
Durch falsches zu intensives Training kann man sich wirklich Schäden zufügen wie zum Beispiel eine Beckenboden-Senkung oder eine Rektusdiastase. Das kann dir natürlich bei uns nicht passieren.

Die Workouts sind zwar fordernd aber sie stellen niemals eine Überbeanspruchung für Bauch, Beckenboden oder Rücken dar.

So jetzt brauchst du nur noch loslegen.

Wenn du Fragen hast melde dich gerne über das Kontaktformular.
Viel Spaß und viel Erfolg.

Vortrag Ernährung in der Schwangerschaft:
Enährung-Schwangerschaft

Online-Vortrag 75 Minuten

Was bedeutet “ausgewogen und gesund in der Schwangerschaft”?
Welche Lebensmittel sollten gemieden werden?
Was ist bei Alkohol und Kaffee zu beachten?
Wie schütze ich mich vor Lebensmittelinfektionen?
Buch Prä- und Postnatales Training:
buch-mamaworkout-online

BUCH mit Hintegrundwissen​

RATGEBER-BUCH in digitaler Version: Sport & Fitness während der Schwangerschaft und nach der Geburt.
Besonders geeignet für sportliche Frauen!
Mit diesem Buch kannst Du in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv Sport treiben. Du erfährst alles, was Schwangere und Mütter beachten müssen und erhältst Trainingspläne.
Wie bleibst Du in der Schwangerschaft fit und was ist nach der Geburt wichtig, um wieder fit und straff zu werden?
Wie wirken sich die körperlichen Veränderungen aus und welche Sicherheitsregeln gibt es?
Welche Sportarten sind geeignet, welche Übungen sind ungünstig, wie muss ich mein Kraft- und Ausdauertraining anpassen?
TRAINING mit Baby & Buggy:
fit-mit-baby

Fit mit Baby & Kinderwagen

checkDas notwendige Equipment.
checkPower-Walking versus Jogging.
checkPower-Walking-Technik.
check4-Wochen Trainingsplan.

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Empfehlungen von Kundinnen:

Eine Überprüfung der Bewertungen hat wie folgt stattgefunden:
Kunden erhalten einen Link zum Bewerten der Produkte. Es handelt sich dabei um einen individualisierten Link, den nur Verbraucher erhalten, die die Waren oder Dienstleistungen tatsächlich bei uns erworben haben.

Empfehlungen von Fachleuten:

Hebamme Maike Bodmann

Als Hebamme kann ich diese Online-Kurse empfehlen. Sehr gut für alle, die die zuhause etwas für sich tun wollen.

Physiotherapeutin Lara Szotek

Die Übungen beugen Beckenboden- und Rektusdiastase-Beschwerden vor. Aus Physiotherapeuten-Sicht absolut empfehlenswert.