Liebe Hebamme,
vielen Dank für Dein Interesse an MamaWORKOUT!
Hier kannst Du Deinen Gutschein einlösen und unser komplettes Programm kostenfrei nutzen.
- Du sparst 129€
Online-Kurse für Schwangere & Mütter
Alle MamaWORKOUT Online-Kurse + Ratgeber-Buch + Vortrag + Trainingspläne!
1. Fit in der Schwangerschaft – Fitness, Rückentraining, sanftes Training, Yoga & Entspannung
2. Regeneration im Wochenbett – Unterstützung Deiner Genesung
3. Rückbildung für Beckenboden Bauch Rücken – logisch aufgebautes 11-Wochen-Programm
4. Ganzkörper-Fitness speziell für Mütter – viele, kurze, zeitsparende Workouts für die Kleinkind-Phase
5. Ratgeber-Buch Prä- und Postnatales Training – Sport & Fitness während der Schwangerschaft und nach der Geburt
6. Vortrag über ausgewogene und gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
7. Fit mit Kinderwagen – 4-Wochen Trainingsplan
Für Hebammen unser komplettes Online-Programm kostenfrei!
Vorher-Nachher -Entwicklung:
Von Expertinnen entwickelt!
Seit 2008 kümmern sich Verena Wiechers und ihr Team um Schwangere & Mütter – über 190.000 Frauen profitierten bereits von ihrem MamaWORKOUT-Konzept! Es gibt Video-Kurse, Ratgeber-Literatur und deutschlandweit Kurse von qualifizierten Kursleiterinnen.
Im kostenfreien Zugang enthalten
- Scrolle nach rechts oder links, um alles anzusehen.
Fit in der Schwangerschaft
Online-Kurs
Von Physiotherapeutinnen getestet!
45 Videos & vier Programme: Allgemeine Fitness, Rückentraining, sanfte Workouts, Yoga & Entspannung
- Fit und ohne Beschwerden durch die Schwangerschaft!
- Du bereitest den Körper auf die Geburt vor.
- Alle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitslevels.
- Variables Training je nach Schwangerschafts-Fortschritt und Tagesform.
- Gesundheits-Tipps für den Alltag mit Babybauch.
- Online-Beratung inklusive
Regeneration im Wochenbett
Online-Kurs
So erholt sich die Körpermitte optimal im Wochenbett!
Sanftes Bewegungsprogramm mit Regenerationsübungen
- Beckenboden, Bauch und Organe werden angeregt sich zusammen zu ziehen.
- Aufklärung über Do’s & Dont’s.
- Straffung des Bindegewebes.
- Vorbeugung von Inkontinenz, Organsenkung & Rektusdiastase.
- Online-Beratung inklusive
Beckenboden & Bauch Rückbildung
Online-Kurs
Rückbildung mit Hebammen & Physios entwickelt!
Logisch aufgebauter 11 Wochen-Kurs mit über 40 Videos
- Start ab Woche 7 nach Geburt – nach ärztlicher Rücksprache!
- Beckenboden, Rücken, Bauch (Rektusdiastase) werden erklärt
- Rückbildungs-Übungen & Workouts für den Körper nach der Geburt
- Verschiedene Pläne & Schwierigkeitslevels für sportliche und weniger sportliche Mamas
- Online-Beratung inklusive
Ganzkörper-Fitness für Mütter
Online-Kurs
Aufbauendes Training nach der Rückbildung!
45 Videos & vier Programme: Rücken-Fitness, Body-Forming, Fatburner, Training mit Kinderwagen, Yoga, Stretch-Relax
- Spezielles Training für den Körper einer jungen Mutter.
- Orts- & Zeit-flexibel trainieren, ideal für die Kleinkind-Phase
- Kurse oder längere Workouts je nach zeitlicher Situation
- Alle Workouts Beckenboden- & Rektusdiastase-kompatibel
- Gesundheitstipps für den Mama-Alltag
- Online-Beratung inklusive
Ernährung in der Schwangerschaft
Online-Vortrag 75 Minuten
Was bedeutet “ausgewogen und gesund in der Schwangerschaft”?
Welche Lebensmittel sollten gemieden werden?
Was ist bei Alkohol und Kaffee zu beachten?
Wie schütze ich mich vor Lebensmittelinfektionen?
Prä- und Postnatales Training
Buch mit
Hintergrundwissen
Digitaler Ratgeber: Sport & Fitness in Schwangerschaft & nach der Geburt.
Ideal für sportliche Frauen! Erfahre, wie Du in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv trainierst.
Anwendbar auf alle Sportarten und Fitnessworkouts.
Mit Trainingsplänen, Tipps zu geeigneten Sportarten, wichtigen Sicherheitsregeln und Anpassungen für Kraft- & Ausdauertraining.
Training mit Baby & Buggy
Fit mit Baby &
Kinderwagen
- Das notwendige Equipment
- Power-Walking versus Jogging
- Power-Walking-Technik
- 4-Wochen Trainingsplan
Ernährung in der Schwangerschaft
Online-Vortrag 75 Minuten
Was bedeutet “ausgewogen und gesund in der Schwangerschaft”?
Welche Lebensmittel sollten gemieden werden?
Was ist bei Alkohol und Kaffee zu beachten?
Wie schütze ich mich vor Lebensmittelinfektionen?
Prä- und Postnatales Training
Buch mit
Hintergrundwissen
Digitaler Ratgeber: Sport & Fitness in Schwangerschaft & nach der Geburt.
Ideal für sportliche Frauen! Erfahre, wie Du in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv trainierst.
Anwendbar auf alle Sportarten und Fitnessworkouts.
Mit Trainingsplänen, Tipps zu geeigneten Sportarten, wichtigen Sicherheitsregeln und Anpassungen für Kraft- & Ausdauertraining.
Training mit Baby & Buggy
Fit mit Baby &
Kinderwagen
- Das notwendige Equipment
- Power-Walking versus Jogging
- Power-Walking-Technik
- 4-Wochen Trainingsplan
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Für Hebammen gibt es bei uns den kostenfreien Zugang!
Entwicklung von mamaWORKOUT
Haben schon mitgemacht
Zufriedenheit
Risiko
Bewertungen von Kundinnen:
Geprüfte Kundenbewertungen
Eine Überprüfung der Bewertungen hat wie folgt stattgefunden:
Kunden erhalten einen Link zum Bewerten der Produkte. Es handelt sich dabei um einen individualisierten Link, den nur Verbraucher erhalten, die die Waren oder Dienstleistungen tatsächlich bei uns erworben haben.
Empfehlungen von Fachleuten:
Als Hebamme kann ich diese Online-Kurse empfehlen. Sehr gut für alle, die die zuhause etwas für sich tun wollen.
Maike Bodmann
Hebamme
Die Übungen beugen Beckenboden- und Rektusdiastase-Beschwerden vor. Aus Physiotherapeuten-Sicht absolut empfehlenswert.
Lara Szotek
Physiotherapeutin
Hast du noch Fragen?
Unser Team steht dir jederzeit zur Seite!
Das gibt's auch noch bei MamaWORKOUT
Ratgeber-Literatur
Unsere Ratgeber-Literatur bietet fundiertes Wissen, praktische Tipps und liebevolle Motivation – ideal für Schwangere, Mamas und auch für Fachpersonen wie Hebammen oder Trainerinnen, die es genau wissen und sich in die Materie vertiefen wollen. In den Büchern und Trainingsplänen erfährst Du detalliert:
- Wie Du während der Schwangerschaft gesund und angemessen trainierst
- Worauf es nach der Geburt ankommt, um den Körper systematisch zu stärken
- Wie Du Beckenboden, Bauchmuskeln & Rektusdiastase richtig unterstützt
- Welche Sportarten empfehlenswert sind – und welche empfehlenswert sind
- Wie Du Dein Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll anpasst
Kostenfreie Online-Beratung
Weißt Du nicht, welcher Kurs zu Dir passt? Oder hast Du Fragen zum Thema „Fitness, Sport & Gesundheit während oder nach der Schwangerschaft“? Wir helfen Dir!
- Lies unsere zahlreichen Ratgeber-Artikel!
- Schreib uns über das Kontaktformular!
- Begleite uns via Instagram.
Kurse & Spezialisten in Deiner Nähe
Schwangere und Mütter finden bei uns Kursleiterinnen und Therapeutinnen (nach PLZ sortiert) für:
Sport & Gymnastik in der Schwangerschaft, Rückbildungsgymnastik, Fitness mit Baby, Physiotherapie bei Beckenboden- oder Rektusdiastase-Problemen
Die Qualifikation der gelisteten Fachpersonen wurde von der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING geprüft.
Für Physiotherapeutinnen, Hebammen & Trainerinnen
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Für wen ist MamaWORKOUT geeignet?
Wir begleiten gesunde Frauen mit unkomplizierter Schwangerschaft bzw. Geburt. Mitmachen können alle, die etwas für ihren Körper und ihr Wohlbefinden tun möchten. Sofern die betreuende Hebamme oder die betreuende Ärztin keine Einwände hat!
Wer hat's erfunden?
Das Konzept wurde von Verena Wiechers entwickelt, sie ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, Fitness- & Gymnastiklehrerin und seit 2008 spezialisiert auf das Training während und nach der Schwangerschaft. Mittlerweile haben über 100.000 Frauen MamaWORKOUT gemacht – mit der DVD-Serie, mit dem Ratgeber-Buch oder in den Kursen, die deutschlandweit angeboten werden. Als Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING bildet Verena mit ihrem Team jährlich über 400 Hebammen, Physiotherapeutinnen und Trainerinnen für diesen Fachbereich aus.
Ist es nur für sportliche oder unsportliche Frauen geeignet?
Unsere Programme holen jede Frau dort ab, wo sie steht. Wir bieten so viele Erklärungen und Schwierigkeitslevels, dass Du Dich Deinen Fähigkeiten entsprechend herausfordern kannst. Wir zeigen Dir wie man sicher und zielorientiert trainert, ohne den jetzt so sensiblen Körper zu schädigen. Für weniger Sportliche gibt es leichtere Übungen. Für sehr amitionierte (Leistungs-) Sportlerinnen gibt es seperate Trainingspläne und ergänzend das
Wie kriege ich MamaWORKOUT auf meinen Fernseher?
Bei neueren TV-Geräten musst Du normalerweise nur einepassende App auf Deinem Smartphone oder Tablet installieren. Via WLAN bekommst Du MamaWORKOUT dann auf den großen TV-Bildschirm.
Bei älteren TV-Geräten brauchst Du einen Google-Cromecast-Stick (ca. 30€).Diesen Stick steckst Du in den Fernseher, danach kannst Du MamaWORKOUT vom Smartphone oder Tablet auf den TV-Bildschirm beamen. Sie Anleitung beim Google-Cromecast-Stick.
Wenn Du ein Notebook benutzt, dann schließe dieses mit einem HDMI-Kabel an das TV-Gerät an.
Wenn Du mehr Infos benötigst, google doch einfach “Hand (oder Tablet) mit Fernseher verbinden”.
Ich bin unsportlich, ist das ein Problem?
Wir holen Dich dort ab, wo Du stehst – ob Anfängerin oder Sportlerin. Wir bieten für jede Übung verschiedene Schwierigkeitslevels an, damit sich niemand unter- oder überfordert fühlt. Wenn Du Schwierigkeiten hast erreichst Du das Experten-Team über die Kontakt-Seite.
Hilft MamaWORKOUT beim Abnehmen?
Das ist nicht das erste Ziel. Es geht vor allem darum, dass Du Dich fit, gesund und schön fühlst. Mit einem guten Körperbewusstsein und den richtigen Übungen wirst Du eine aufrechtere Haltung, straffere Körperformen und mehr Ausstrahlung entwickeln. Abnehmen ist ein Nebeneffekt. Wenn Du abnehmen möchtest, , der vor allem durch ausgewogene Ernährung und ausgiebige Spaziergänge mit Kinderwagen entsteht.
Was wird von der Krankenkasse bezuschusst?
Wer unser Krankenkassen-Paket (siehe weiter oben) bucht, kann nach der Geburt eine Rückerstattung durch die (gesetzliche) Krankenkasse bekommen. Nachdem Du den Online Kurs zur Rückbildung Beckenboden Bauch Rücken absolviert hast, kannst Du eine Teilnahmebescheinigung bei Deiner kasse einreichen (bei privaten Kassen ggf. vorher nachfragen).
Wie finde ich den richtigen Kurs für mich?
Wenn Du nicht sicher bist, dann melde Dich über die Kontakt-Seite, wir helfen Dir gerne weiter!